روش تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

روش تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

روش تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

 خوراک مرغ و برنج رژیمی

 

 

مواد لازم : ۴ نفر

 

 

آب گوشت یا مرغ ۱ فنجان
سس سویای کم نمک ۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده ۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما ۲ قاشق چایخوری
شکر ۲ قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون ۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان ۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده ۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده ۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده ۱ بوته

 

طرز تهیه :

۱٫در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲٫ در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳٫ در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴٫ غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

خوراک مرغ و برنج رژیمی

مطالب مرتبط با خوراک در سایت آشپزی ها :

  1. طرز تهیه خوراک مرغ زنجبیلی
  2. طرز تهیه خوراک مرغ و بادمجان (تصویری)
  3. دستور خوراک مرغ و سبزیجات
  4. طرز تهیه خوراک مرغ چینی به همراه تصاویر مرحله ای
  5. خوراک مرغ و پسته برای نوروز 
  6. دستور پخت خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  7. طرز تهیه خوراک مرغ با رب انار ویژه ماه رمضان 
  8. طرز تهیه خوراک مرغ با کدو و هویج _تصویری
  9. آموزش تصویری خوراک مرغ و فلفل کبابی
  10. آموزش و طرز تهیه خوراک مرغ پرتقالی
loading...

الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم