روش تهیه ماهی و سبزیجات رژیمی

روش تهیه ماهی و سبزیجات رژیمی

روش تهیه ماهی و سبزیجات رژیمی

 ماهی و سبزیجات رژیمی

این هم یه غذا ی رژیمی دیگه که خیلی هم دلچسبه. با مقداری سالاد می تونه غذای کاملی باشه.
مواد لازم:

 

یه تیکه ماهی دلخواه ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
فلفل دلمه ای یه نصفه
آب لیموی تازه ۱.۵ قاشق غذاخوری
پودر فلفل و لیمو به مقدار دلخواه
نمک به مقدار دلخواه

 

 

طرز تهیه:

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب بافویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.

* کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

ماهی و سبزیجات رژیمی

مطالب مرتبط با ماهی در سایت آشپزی ها :

  1. دستور پخت باقالی پلو با ماهی – نوروز ۱۳۹۶
  2. مزه دار کردن ماهی با ماست – نوروز ۱۳۹۶
  3. آموزش طعم دار کردن ماهی
  4. نکاتی مهم برای جلوگیری از بوی بد ماهی ؟
  5. طرز تهیه لقمه های برنج و تن ماهی
  6. دستور تهیه تارتلت ماهی دودی
  7. دستور پخت شوید پلو با ماهی (تصویری)
  8. طرز تهیه سس ماهی با رب انار
  9. طرز تهیه ماهی و چیبس
  10. طرز تهیه کوکو اشپل ماهی
 

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم