غذاهای اصلیمنوی صبحانه

طرز تهیه ی ۲ نوع از محبوب ترین صبحانه ها

صبحانه مهم ترین و اصلی ترین وعده غذایی میباشد که در تنظیم و بهبود عملکرد بدن نقش بسزایی دارد. در دستور غذای امروز شما را با 2 نوع از محبوب ترین صبحانه های لذیذ و متنوع آشنا میکنیم. که به دلیل داشتن میوه ، حاوی مقدار زیادی ویتامین میباشد. همچنین در این صبحانه ها از آجیل نیز استفاده شده است که دارای مقدار زیادی آهن است و یک وعده ی کامل و مقوی به حساب می آید.برای آشنایی با این صبحانه های لذیذ و خوشمزه ، مقاله ی آشپزی ما را دنبال کنید.

2 نوع از محبوب ترین صبحانه ها

1.

مواد لازم:

1 فنجان شیر بادام

1 فنجان یخ

1/2 فنجان ماست یونانی بدون چربی

1/4 فنجان کره بادام زمینی

1 قاشق غذاخوری دانه چیا

1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

2 عدد موز یخ زده ، خرد شده

نمک (اگر کره بادام زمینی بدون نمک باشد)

شیر بادام ، یخ ، ماست ، کره بادام زمینی ، دانه چیا ، وانیل ، موز { مقداری نمک را در صورت استفاده }، در مخلوط کن ریخته و 2 تا 3 دقیقه پوره کنید تا خامه ای و یکدست شود ، داخل کاسه بریزید و با میوه ها و آجیل های مورد علاقه ی خود تزیین کنید و از یک وعده ی کامل و مقوی لذت ببرید.

2.

مواد لازم:

3/4 فنجان شیر بادام

1/2 فنجان گندم پخته بسیار ریز خرد شده

1 قاشق چایخوری شربت افرا خالص

1/4 قاشق چای خوری پودر دارچین

2 قاشق غذاخوری گردو

4 عدد توت فرنگی

2 قاشق غذاخوری ماست یونانی

شیر را درون یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت زیاد به جوش بیاورید. سپس از روی حرارت برداشته و به گندم اضافه کنید ، شربت افرا و دارچین را نیز اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شود. روی مواد را بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه بماند. با چنگال به آرامی پودر کنید.هنگامی که آماده سرو شد ، همراه با گردو و توت فرنگی تزیین کنید.

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

دکمه بازگشت به بالا