تغذیه و تناسب اندام

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام با ۵ گام ۶۰۰ کالری بسوزانید در هر غذایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری وجود دارد. کالری، واحد پایه انرژی برای بدن است. شما به ازای هر ۳۵۰۰ کالری که می‌سوزانید، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. سالم‌تر است که این کالری‌ها را در طول چند روز هفته از دست دهید، زیرا کاهش وزن سریع، ناسالم، و معمولا موقتی است. اگر هدفتان این است که روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید، حتما برای تامین سوخت تمریناتنان، کالری کافی مصرف کرده و قبل از شروع ...

ادامه مطلب

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز در فصل زمستان، پوشیدن چند لباس را بهانه می‌کنید تا به روی خودتان و دیگران نیاورید که دچار اضافه وزن شده‌اید! علاوه براین‌که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی‌تان می‌گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس‌ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می‌دهند. بنابراین باید فکری به حال خودتان بکنید. اگر هزار و یک راه رفته و به نتیجه نرسیده‌اید، شاید با امتحان کردن این م...

ادامه مطلب

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید یک فوق تخصص نازایی با بیان اینکه اختلال در بارداری یکی از عوارضی است که مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک در دراز مدت به آن دچار می شوند، نسبت به افزایش این بیماری در بین زنان هشدار داد. دکتر صالح پور ، با بیان اینکه شیوع این بیماری در شرایط عادی باید در جامعه در حدود ۳ تا ۴ درصد باشد، گفت: براساس مطالعه ای که در ۱۲۰۰ دانش آموز دختر دبیرستانی تهران انجام داده ایم این میزان به حدود ۱۲ ت...

ادامه مطلب

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)   با این ۱۳ ماده غذایی، شکمی تخت داشته باشید اگر می خواهید شکمی تخت داشته باشید و همیشه خوش اندام بمانید، این مواد غذایی را امتحان کنید.   ۱٫ جو دو سر جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. ۲٫ بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل...

ادامه مطلب

نکاتی مهم درباره قرص چربی سوز ال کارنیتین

نکاتی مهم درباره قرص چربی سوز ال کارنیتین

نکاتی مهم درباره قرص چربی سوز ال کارنیتین   آشنایی کامل با قرص چربی سوز ال کارنیتین کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی ، قلب ، مغز و اسپرم ذخیره شده است. آشنایی کامل با قرص چر...

ادامه مطلب

کاهش وزن با شام مناسب و سبک

کاهش وزن با شام مناسب و سبک

کاهش وزن با شام مناسب و سبک     شام مناسب برای کاهش وزن رعایت این توصیه‌ها به شما در رسیدن به این هدف یاری می‌رساند. کالری‌ها: محدوده‌ای بین ۴۵۰ تا ۵۵۰ کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به ۴۵۰ کالری نزدیک‌تر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش می‌کنید، خصوصاً اگر در حال ورزش کردن هستید، ۵۵۰ کالری را هدف قرار دهید. کربوهیدرات‌ها: حدود ۴۵ تا ۵۵ درصد کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات‌ها اختصاص پیدا کند که شا...

ادامه مطلب

آیا ژله استخوان ساز است؟+تغذیه و سلامت

آیا ژله استخوان ساز است؟+تغذیه و سلامت

آیا ژله استخوان ساز است؟ اگر می‌خواهید بچه‌ها تغذیه سالمی داشته باشند، انواع مغزها، میوه و سبزی‏ها را در برنامه غذایی‌شان بگنجانید. این روزها کودکان در محیط بسیار آلوده ‏ای زندگی می‏کنند و در معرض تماس با فلزات سنگینی چون سرب، جیوه و کادیوم هستند که به مرور زمان در بدن آنها جمع می‌شود. این تجمع می‏تواند باعث بروز مشکلاتی مانند ناتوانی در یادگیری، بیش ‏فعالی و افسردگی در آنها شود، بنابراین در برهه‏ ای از زمان که رشد کودک سریع‌تر می‌شود، با...

ادامه مطلب