طرز تهیه صبحانه رژیمی با جو پرک و شیر
اوتیمل یک صبحانه مقوی محسوب می شود. زمانی که رژیم دارید و در فکر صبحانه ای هستید که هم مقوی باشد و هم بتواند شما را برای چندین ساعت سیر نگه دارد ترکیب جو پرک با شیر بسیار مناسب است. در این ترکیب می توانید از عسل و یا دارچین استفاده کنید و در صورتی که دوست دارید می توانید به آن میوه هایی همچون سیب و موز و توت فرنگی اضافه کنید. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا با طرز تهیه صبحانه رژیمی با جو پرک و شیر آشنا شوید.
مواد لازم برای تهیه صبحانه رژیمی با جو پرک و شیر
| جو پرک | نصف پیمانه |
| شیر | ۱ پیمانه |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری |
| دارچین | ۱/۴ قاشق چای خوری |
طرز تهیه مافین با جو پرک بدون تخم مرغ تصویری
طرز تهیه صبحانه رژیمی با ترکیب جو پرک و شیر
۲۰ دقیقه برای تهیه این صبحانه خوشمزه لازم است.
- مرحله اول
شیر جوش را برمی داریم. شیر و آب را درون آن ریخته و می گذاریم روی حرارت بجوشد. وقتی ترکیب شیر و آب جوشید، جو پرک و دارچین را درون شیر جوش ریخته و هم می زنیم. زیر شعله را کم کرده و می گذاریم به غلظت مناسبی برسد و لعاب دار شود. حدود ۵ دقیقه زمان برای این کار کافی است. بعد از اینکه غلیظ شد از روی شعله گاز بر می داریم تا کمی خنک شود.
- مرحله دوم
اوتمیل را در یک کاسه می ریزیم. بعد عسل را داخل کاسه می ریزیم و هم می زنیم. حالا اوتیمل رژیمی ما آماده است. کسانی که رژیم غذایی ندارند می توانند به این ترکیب موز اضافه کنند.
-
کم چربی است.
فیبربالایی دارد برای همین با خوردن آن زود احساس سیری می کنید.
قند پایینی دارد و برای کسانی که مشکل دیابت دارند می تواند صبحانه خوبی باشد.
دارای ویتامین های گروه ب و مواد معدنی است.
اگر گیاه خوار مطلق هستید به جای شیر از شیر بادام می توانید استفاده کنید.
Based on 1 Review(s)
