تغذیه و تناسب اندام

بیسکویت های کراکر رژیمی

بیسکویت های کراکر رژیمی

در این دستور پخت سعی کردم بیسکویت های کراکر رژیمی خیلی شیرین نباشند و مقدار شکر مصرفی را کاهش دهم. با افزودن عسل به این دستور ، نیازی به مقدار زیادی شکر نیست. دارچین و میخک عطر و طعم فوق العاده ای به ارمغان می آورد و هنگام پخت تمام خانه با بوی شگفت انگیز پر می شود. دستور العمل آن آسان است و بچه ها نیز می توانند در تهیه این بیسکویت ها به شما کمک کنند. برای آشنایی با این دستور عالی مقاله آشپزی ما را دنبال کنید. بیسکویت های کراکر رژیمی موا...

ادامه مطلب

ماهی گریل شده در فر رژیمی

ماهی گریل شده در فر رژیمی

ماهی سبک ، سالم ، پر از ویتامین ها و مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا ۳ است. شما میتوانید انواع غذا ها با ماهی درست کنید که ماهی گریل شده در فر رژیمی یکی از آن هاست. این دستور بسیار ساده و راحت است و طعم بی نظیری نیز دارد. برای آشنایی با طرز تهیه این غذا لذیذ مقاله آشپزی ما را دنبال کنید. ماهی گریل شده در فر رژیمی مواد لازم: ۴۵۳ گرم ماهی نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده گیاهانی مانند آویشن ، پونه کوهی ، اختیاری ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتو...

ادامه مطلب

دستور تهیه اسموتی سیب و کدو

دستور تهیه اسموتی سیب و کدو

باید اعتراف کنم که همه کدو تنبل را در دستور العمل های مختلف امتحان کرده اند… اما هرگز در تهیه اسموتی نه. به دلایلی به نظر می رسید که خیلی خوب پیش نخواهد رفت. ولی بعد از درست کردن این اسموتی واقعاً این ایده را دوست خواهید داشت ، یک دستورالعمل سالم و مغذی که ممکن است بچه ها هم از آن لذت ببرند ، بنابراین آن را امتحان کنید این اسموتی ، واقعاً باورنکردنی ، فراتر از انتظار است. برای آشنایی با دستور تهیه اسموتی سیب و کدو مقاله آشپزی...

ادامه مطلب

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام

سوزاندن ۶۰۰ کالری با پنج گام با ۵ گام ۶۰۰ کالری بسوزانید در هر غذایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری وجود دارد. کالری، واحد پایه انرژی برای بدن است. شما به ازای هر ۳۵۰۰ کالری که می‌سوزانید، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. سالم‌تر است که این کالری‌ها را در طول چند روز هفته از دست دهید، زیرا کاهش وزن سریع، ناسالم، و معمولا موقتی است. اگر هدفتان این است که روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید، حتما برای تامین سوخت تمریناتنان، کالری کافی مصرف کرده و قبل از شروع ...

ادامه مطلب

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز

آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز در فصل زمستان، پوشیدن چند لباس را بهانه می‌کنید تا به روی خودتان و دیگران نیاورید که دچار اضافه وزن شده‌اید! علاوه براین‌که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی‌تان می‌گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس‌ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می‌دهند. بنابراین باید فکری به حال خودتان بکنید. اگر هزار و یک راه رفته و به نتیجه نرسیده‌اید، شاید با امتحان کردن این م...

ادامه مطلب

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید

مراقب چاقی و اضافه وزن در کودکان دختر باشید یک فوق تخصص نازایی با بیان اینکه اختلال در بارداری یکی از عوارضی است که مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک در دراز مدت به آن دچار می شوند، نسبت به افزایش این بیماری در بین زنان هشدار داد. دکتر صالح پور ، با بیان اینکه شیوع این بیماری در شرایط عادی باید در جامعه در حدود ۳ تا ۴ درصد باشد، گفت: براساس مطالعه ای که در ۱۲۰۰ دانش آموز دختر دبیرستانی تهران انجام داده ایم این میزان به حدود ۱۲ ت...

ادامه مطلب

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)

داشتن شکم تخت با ۱۳ ماده غذایی (کاهش وزن)   با این ۱۳ ماده غذایی، شکمی تخت داشته باشید اگر می خواهید شکمی تخت داشته باشید و همیشه خوش اندام بمانید، این مواد غذایی را امتحان کنید.   ۱٫ جو دو سر جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. ۲٫ بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل...

ادامه مطلب