طرز تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی و گیاهی (فیلم)
پروتئین بارها از جمله گزینه های مقوی و در عین حال خوشمزه ای هستند که می توانید در هنگام رژیم از آن ها استفاده کنید. اما اگر همچنان این پروتئین بارها را می خرید بهتر است کمی فکر کنید و دست نگه دارید. در ادامه این مطلب طرز تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی را تنها با ۴ مواد غذایی بخوانید و از این پس خودتان در خانه آن ها را تهیه نمایید.
مواد لازم در تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی
| کره بادام زمینی | ۱ و ۱/۲ فنجان |
| پودر پروتئین انتخابی | ۳/۴ فنجان (۹۰ گرم) |
| شربت افرا یا عسل | ۱/۴ فنجان |
| نمک | ۱/۲ قاشق چایخوری |
| شکلات چیپسی ذوب شده، اختیاری | ۱۱۵ گرم |
طرز تهیه گرانولا بار خانگی در فر مقوی و رژیمی (فیلم)
مراحل تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی
- مرحله اول
کره بادام زمینی، پودر پروتئین، عسل و نمک را درون ظرفی بریزید و با هم مخلوط کنید. می توانید خمیر به دست آمده را تقسیم کنید و یا همچون فیلم در ظرفی مربعی بریزید و صاف کنید. (با توجه به این که شما چه طعمی از پودر پروتئین را دوست دارید، می توانید این پروتئین بار را با سلیقه خود درست کنید.)
- مرحله دوم
شکلات ها را به روش بنماری آب کنید و روی مواد بریزید و یا در صورتی که خودتان خمیر را تقسیم کرده اید آن ها را درون شکلات غرق کنید و سپس اجازه دهید خنک شود و استفاده کنید. (می توانید ۲ قاشق غذاخوری روغن یا کره را در شکلات ذوب شده بریزید تا سس نرم تری داشته باشید.)
-
فیلم طرز تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی
ویدیوی آموزشی کوتاه دستور تهیه پروتئین بار در خانه را ببینید و حتما این خوشمزه جداب را در خانه درست کنید. با این روش می توانید پروتئین بارهای ارزان و کاملا گیاهی را در خانه درست کنید. بسیاری از بارهای پروتئین موجود در بازار، حتی آنهایی که می‌توانید در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم بخرید، پر از مواد فرآوری‌شده مانند مواد جامد، شربت ذرت، مالتودکسترین، سوکرالوز، الکل‌های قندی، ایزوله سویای GMO و شکر افزوده هستند.
Based on 1 Review(s)
