انواع غذاهای رژیمی و کم کالریانواع غذاهای گیاهی و انواع غذای گیاهخواران

طرز تهیه دو پیازه سیب زمینی له شده خوشمزه و کم کالری

دوپیازه سیب زمینی یکی از غذاهای ساده ای است که هم به صرفه میباشد و هم خیلی سریع آماده میشود. کالری کمی دارد و بهترین گزینه برای کسانی است که رژیم دارند. طرز تهیه دو پیازه سیب زمینی خیلی ساده است و احتیاج به مواد خاصی ندارید.

 مواد لازم برای تهیه دوپیازه سیب زمینی:

سیب زمینی۱ کیلو گرم
پیاز درشت۲ عدد
کره۲۰ گرم
نمک، فلفل سیاه و زردچوبهبه اندازه کافی
پودر تخم گشنیز، پودر پاپریکا و پودر سیربه اندازه کافی

طرز تهیه کوکو مرغ و سیب زمینی ساده و خوشمزه

طرز تهیه دو پیازه سیب زمینی

طرز تهیه دو پیازه سیب زمینی:

۱ ساعت زمان برای پخت این غذا لازم می باشد.

  1. مرحله اول

    در ابتدا سیب زمینی ها را به خوبی شستشو میدهیم بعد درون یک قابلمه می ریزیم. سپس به اندازه ای که روی سیب زمینی ها آب گرفته شود، آب میریزیم و بعد روی شعله گاز قرار میدهیم.

  2. مرحله دوم

    به مدت یک ساعت درون آب می گذاریم تا سیب زمینی ها کاملاً پخته شوند. وقتی که سیب زمینی ها پخته شدن از قابلمه در آورده و پوست آنها را می کنیم.

  3. مرحله سوم

    بعد از آن، آنها را درون یک کاسه ریخته و با گوشتکوب آنها را به صورت پوره در می آوریم.

  4. مرحله چهارم

    پیازها را برداشته پوست آنها را جدا کرده به صورت نگینی خرد میکنیم و آنها را در روغن می ریزیم. اجازه می دهیم پیاز ها طلایی رنگ شوند. آنگاه، پودر تخم گشنیز، پودر سیر نمک پودر، پاپریکا، فلفل سیاه و زردچوبه را می ریزیم.

  5. مرحله پنجم

     به اندازه ۵ دقیقه پیاز ها را تفت میدهیم تا ادویه ها کاملاً قاطی شوند.  سپس پوره سیب زمینی را در درون ماهیتابه اضافه کرده و هم میزنیم تا ادویه ها به خورد پوره برود.

  6. مرحله ششم

     بعد از اضافه کردن سیب زمینی به ماهیتابه، حالا کره را اضافه میکنیم و تفت میدهیم تا کره آب شود.  الان غذای ما آماده است حالا می توانید در ظرفی که مد نظرتان هست آن را بریزید و با گوجه و خیارشور آن را تزیین کنید و نوش جان کنید.

2.7/5 - (3 امتیاز)
خلاصه موضوع آشپزی
recipe image
نام غذا
طرز تهیه دو پیازه سیب زمینی له شده خوشمزه و کم کالری
نام سرآشپز
منتشر شده در تاریخ
زمان آماده سازی
زمان پخت
زمان کامل
میانگین امتیاز
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

دکمه بازگشت به بالا