طرز تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج+انواع نوشیدنی
آماده سازی: ۵ دقیقه
مواد اولیه :
برای ۲ نفر
| ماست یونانی ۲/۳ فنجان (ساده) |
| موز ۱ عدد (رسیده) |
| بلوبری ۲/۳ فنجان (یخ زده) |
| توت فرنگی ۲ عدد بزرگ (یخ زده) |
| برگ اسفناج ۱ فنجان |
شیر  نصف فنجان (به انتخاب خودتان) |
| پودر پروتئین ۲ قاشق چایخوری (اختیاری) |
| عسل ۱ قاشق سوپخوری یا طبق ذائقه |
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود. آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید. داخل ۲ لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
نکته:
بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.
