خوراکی های که باید در ماه رمضان بخورید
خوراکی های که باید در ماه رمضان بخورید
بادمجان،فلفل و سایر ادویه‌ها گاهی موجب احساس تشنگی در طول روز می‌شود.
از خوردن آنها در سحر خودداری کنید
بهترین ورزش‌ها در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که این ورزش‌ها از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.
اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد، دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر با اب ونمک بشویید.
کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند.
در افطار و سحری، زردآلو و هلو بخورید ، چرا که این میوه ها عطش را رفع میکند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد
مصرف لبنیات درماه رمضان ضروری است
حتماانواع لبنیات را در وعده های غذایی خود بگنجانید
افراد دارای اضافه وزن حتما سحری بخورند
روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است.
برای پیشگیری از احساس تشنگی مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب در فاصله افطار تا سحر مفید است.
خوردن میوه در هنگام سحر علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشکل یبوست هم می شود
+++++++++++++
+++++++++++++