طرز تهیه اسموتی با دانه چیا خوشمزه و مقوی
تهیه اسموتی دانه چیا توت فرنگی بسیار راحت و آسان است. زیرا دانه چیا در اسموتی باعث افزایش پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها می شود. در صورتی که می خواهید برای صبحانه مقداری فیبر، پروتئن و انتی اکسیدان دریافت کنید توصیه می شود که این اسموتی را تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه اسموتی با دانه چیا را برایتان آماده کرده ایم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی با دانه چیا
| توت فرنگی یخ زده | ۲ فنجان |
| موز هم دمای اتاق | ۱ عدد |
| ماست یونانی | ۱/۲ فنجان |
| شیر (شیر بادام یا شیر جودوسر) | ۳/۴ فنجان |
| دانه چیا | ۲ قاشق غذا خوری |
| شربت افرا یا عسل | ۱ و ۱/۲ قاشق غذا خوری |
| یخ | ۱/۲ فنجان |
طرز تهیه اسموتی صبحانه شکلاتی با قهوه
طرز تهیه اسموتی با دانه چیا
- ریختن شیر، توت فرنگی، ماست یونانی و دانه چیا
ابتدا شیر را به همراه توت فرنگی های یخ زده، ماست یو نانی و دانه چیا داخل میکسر یا مخلوط کن بریزید.
- خرد کردن موز
سپس موز را به قطعات کوچکتر خرد کنید و به مواد داخل مخلوط کن اضافه کنید.
-
- اضافه کردن عسل و یخ
پس از آن عسل و یخ را به مواد اضافه کنید و همه مواد را با هم خوب میکس کنید تا کرمی و حالت کف دار شود. در صورت لزوم کناره های مخلوط کن را با لیسک تمیز کنید دوباره همه مواد را با هم مخلوط کنید.
- تزیئن و سرو کردن
بعد از این که همه مواد با هم مخلوط شدند داخل ظرف مورد نظر بریزید و با برش های توت فرنگی تزیئن کنید. در صورت تمایل می توانید داخل یک ظرف در بسته بریزید و داخل یخچال به مدت ۱ روز نگه داری کنید.
Based on 1 Review(s)
