انواع غذاهای رژیمی و کم کالری

طرز تهیه سالاد جوجه و لوبیای گرم + غذای رژیمی

طرز تهیه سالاد جوجه و لوبیای گرم + غذای رژیمی

سالاد جوجه و لوبیای گرم

Procedure - Preparation - salad - chicken - and - beans - warm - food - muesli

 

مواد لازم :

1 قوطی کنسرو لوبیا
فلفل دلمه‌ای (قرمز، زرد یا ترکیبی) خشک و خرد شده به میزان لازم
یک چهارم فنجان خیارشور خرد شده
2 عدد ساقه کرفس
2 قاشق غذا خوری جعفری تازه و خرد شده
1 عدد لیمو ریز و رنده شده
یک چهارم لیوان روغن زیتون خالص
1 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان
1 پیاز قرمز و خورد شده
یک چهارم قاشق چای‌خوری فلفل قرمز
سبزیجات معطر به میزان لازم

طرز تهیه :

1. لوبیا، فلفل دلمه‌ای‌ها، خیارشور، آب لیمو، کرفس و جعفری را با هم در ظرفی بریزید.

2. روغن زیتون را در یک تابه ریخته و آن را روی حرارتی متوسط رو به بالا قرار دهید.

3. مرغ و آویشن را به آن اضافه کرده و پیاز و فلفل قرمز را به طور پراکنده در تابه بریزید. بگذارید حدود 4 دقیقه مواد شما بپزد تا مرغ‌ها طلایی و پیازها نرم شوند.(مرغ‌ها را برگردانید تا تمام آن بپزد.)

4. یک چهارم لیوان آب بریزید، درب تابه را بگذارید و شعله را کم کنید تا مواد به آرامی بپزد. بگذارید 5 الی 8 دقیقه با همان حرارت بماند.

5. مرغ‌ها را در آورده و روی تخته گوشت قرار دهید.

6. پیازها را به مخلوط لوبیای خود اضافه کنید.

7. مرغ‌ها را به تکه‌های کوچک برش دهید و همراه با سبزیجات به مخلوط خود اضافه کنید.

 

 

سالاد جوجه و لوبیای گرم

سالاد | اردور

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

دکمه بازگشت به بالا