آشپزی ها

طرز تهیه کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی

اردیبهشت ۲۵ام, ۱۳۹۳
تازه های غذای رژیمی

روش تهیه انواع کوفته روش تهیه غذای کاملا رژیمی روش تهیه کوفته بهاری سایت غذاهای بهاری طرز تهیه کاملا رژیمی کوفته تبریزی بدون گوشت

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

طرز تهیه کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی

طرز-تهیه-کوفته-تبریزی-بدون-گوشت-کاملا-ر

تهیه کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی

مواد لازم:

سبزی شامل گشنیز، جعفری، شوید، ترخون، مرزه	۱کیلو
لپه	۲پیمانه
گوجه فرنگی	۶عدد
آرد نخودچی	نصف پیمانه
نمک، فلفل قرمز، زردچوبه،زیره سیاه	به مقدار لازم
روغن زیتون	به مقدار لازم
آلو و گردو	به مقدار لازم

طرز تهیه :
لپه را از شب قبل خیس کنید و با کمی آب بپزید.برنج را نیز جداگانه پخته و به همراه لپه ها چرخ کنید، بعد سبزیها را که کاملا ریزخورد کرده اید به همراه آرد نخودچی و ادویه جات به لپه و برنج چرخ شده اضافه کنید و کاملا ورز دهید تا آماده شود.آنها را گلوله گلوله کرده و وسطشان را در صورت تمایل آلوچه یا مغز گردو بگذارید و در قابلمه ی مناسب قرار دهید.
حال گوجه و آب را مخلوط کرده و بگذارید خوب بجوشد تا به سسی نه چندان سفت تبدیل شود، این سس را روی کوفته ها بریزید و قابلمه را روی شعله ی ملایم بگذارید تا آرام آرام پخته شود و جا بیفتد .همراه روغن زیتون میل کنید.